Une formation coaching
La formation Gestion du Stress est une formation coaching c’est-à-dire que des techniques et des outils de coaching sont utilisés tout au long de la formation afin de permettre :
- Une approche personnalisée où chacun découvre ses propres solutions anti stress
- Une approche concrète et adaptée à votre situation spécifique
- La mise en place de votre méthode de gestion du stress et son application immédiat
Programme et Objectifs de la formation Gestion du Stress et des Émotions
Objectifs
- Appliquer sa stratégie de gestion du stress dans la durée
- Faire descendre la pression lorsqu’elle se manifeste
- Faire appel à ses ressources individuelles
- Déterminer ses propres techniques de gestion du stress et des émotions
- Retrouver calme et efficacité
Formation Gestion du Stress et des Émotions : Programme
Durée 2 jours, 14 heures (2 x 7 heures)
1. Reconnaitre le stress et identifier les stresseurs
- Qu’est-ce que le stress
- Détecter ses sources de stress au quotidien
- Identifier ses stresseurs, ses signaux d’alerte
- Diagnostiquer ses niveaux de stress
- Autodiagnostic et brainstorming
2. Comprendre nos modes de fonctionnement face au stress
- Comprendre les mécanismes du stress. Comment le stress agit sur l’organisme. Comment influence-t-il nos actions
- Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant confronte son propre rapport au stress
3. Etre en harmonie avec nos émotions
- Comprendre nos émotions et que faire avec elles
- Les 4 émotions de base et les différentes manières de les gérer
- Utiliser la boussole des émotions
- Partage d’expériences et mise en situation
4. Détente émotionnelle et physique : prendre soin de soi
- Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
- Faire descendre la pression
- Comprendre ses émotions pour garder son calme
- Mise en situation
5. Sortir de la passivité et agir positivement
- Savoir dire non lorsque c’est nécessaire
- Devenir assertif et savoir communiquer
- Mise en situation et applications personnalisées
6. Développer ou renforcer la confiance en soi
- Les piliers de la confiance et de l’estime de soi
- La construction de l’estime de soi
- Auto-diagnostic et mise en situation
7. Définir et mettre en œuvre votre stratégie anti stress
- Mettre au point sa méthode personnelle « antistress »
- Mise en place pour chaque participant de sa stratégie de réussite à partir du bilan des 2 jours
Méthodes utilisées
Les méthodes pédagogiques utilisées ont été choisies afin de favoriser au maximum l’interactivité, les partages d’expériences et les échanges constructifs dans le groupe.
Démonstratives : Pédagogie participative passant par l’exemple.
Interrogatives ou maïeutiques : Cette méthode vient de Socrate qui préconisait « l’art de faire accoucher les esprits » et consiste à interroger le participant pour l’amener à construire par lui-même son raisonnement, sa solution.
Actives : Etudes de cas, exercices pratiques, mises en situation, c’est à partir des échanges interactifs que s’engagent les réflexions qui permettent d’envisager le changement et d’acquérir les nouvelles connaissances.
Gagner en sérénité c’est gagner en efficacité